Phương pháp giảm béo sau khi sinh cực nhanh, an toàn và hiệu quả

Sau 9 tháng bồi bổ cho cả mẹ và bé, là khoảng thời gian các mẹ bắt đầu tìm kiếm cách giảm cân để nhanh chóng lấy lại vóc dáng.

Hiểu được nỗi niềm đó, đội ngũ biên tập của chúng tôi đã tập hợp và sẽ chia sẻ đến các mẹ 2 phương pháp giảm béo sau khi sinh nhanh, hiệu quả và an toàn cho mẹ và bé.

Phương pháp 1: Giảm béo sau khi sinh bằng thực đơn giảm cân

Hãy ăn nhiều rau củ quả để hỗ trợ giảm cholesterol tốt nhất

Giảm cân khoa học là không được bỏ bất kỳ bữa chính nào cả, mà thay vào đó là điều chỉnh khẩu phần ăn sao cho vừa đáp ứng được mức tiêu thụ năng lượng của cơ thể, vừa không bị thừa thãi gây tích tụ không cần thiết.

Trong bữa ăn hàng ngày các mẹ nên:

- Hạn chế đồ ngọt, muối

- Hạn chế dần lượng calorie nạp vào cơ thể

- Ăn nhiều rau của quả như: bắp cải, bí đỏ, cà chua, khoai lang, dứa, bưởi, táo,..

Xem thêm: Hướng dẫn cách rơ lưỡi cho trẻ sơ sinh

Phương pháp 2: Giảm béo sau khi sinh bằng việc tập thể dục

Tập các bài tập nhẹ nhàng giúp mẹ vừa giảm cân vừa có thể chăm bé

Các bài tập mà mẹ có thể áp dụng để giảm cân trong thời gian vẫn còn cho bé bú như:

- Thiền

- Các bài tập thể dục đơn giản như: ngồi xổm, ngồi xổm dạng chân, ngồi xổm kiễng chân, sải chân dài, giơ tay,..

Trên đây là 2 phương pháp giảm béo bụng sau khi sinh rất đơn giản mà các mẹ có thể thực hiện hàng ngày tại nhà, vừa có thể đảm đương việc chăm sóc em bé lại vừa có thể dành thời gian tập luyện giảm cân. Chúc các mẹ thành công!