3 Bài tập giảm mỡ bụng dễ ợt cho người lười tập luyện

Thông
thường, để giải quyết mỡ bụng thì chị em cần phải tập luyện những động tác khó
trong một thời gian dài mới có hiệu quả. Với 3 bài tập giảm mỡ bụng dễ ợt dưới
đây vấn đề về mỡ bụng sẽ không còn là nỗi lo của phái đẹp nữa.

Bài
tập 1

–
Nằm ngửa trên sàn, hai tay ép sát dọc theo người, lòng bàn tay úp.

–
Co gối chân lên, hai chân sát nhau, tạo một góc 900 so với mặt sàn, lòng bàn
chân chạm đất.

–
Hóp bụng, thở đều từ từ đẩy mông lên cao, càng cao càng tốt.

–
Từ từ hạ mông xuống, sau đó hai chân duỗi thẳng và đưa lên cao.

–
Thực hiện nhiều lần tùy theo sức chịu đựng của bạn.

Bài
tập giảm mỡ bụng này
không chỉ giảm mỡ bụng mà còn là động tác thư giãn thần kinh tọa do ngồi làm
việc lâu. Khi thực hiện thường xuyên cũng là cách rèn luyện sức chịu đựng, sự
dẻo dai cho đôi tay, đôi chân.

Bài
tập 2

–
Hai chân khép, quỳ đầu gối trên sàn, lưng thẳng, hóp bụng, hai tay đan sau
gáy.

–
Cúi gập người xuống, sau đó ngẩng đầu lên, ưỡn ngực về phía trước.

–
Thực hiện nhiều lần tùy theo sức chịu đựng của bạn.

Bài tập giảm
mỡ bụng này vừa có
tác dụng giảm mỡ bụng, vừa kéo dãn cột sống của bạn từ đó hạn chế các cơn đau
lưng.

Bài
tập 3

–
Nằm ngửa xuống sàn, hai tay duỗi thẳng lót dưới mông, hai chân khép hướng thẳng
lên trần nhà, đầu gối hơi thả lỏng.

–
Từ từ hạ hai chân xuống thấp nhưng không chạm sàn, thở ra, đồng thời, lưng ấn
chặt xuống sàn. Lúc này cơ bụng rung rất đau, hai chân rất mỏi là bạn đã tập
đúng.

–
Hai chân từ từ đưa thẳng lên cao, hít vào. Thực hiện khoảng 5 lần đối với ngày
đầu, sau đó đẩy dần cường độ lên.

Những
lưu ý khi tập các bài tập giảm mỡ bụng:

–
Tập trên một mặt phẳng chắc chắn như nền nhà, nên có thảm tập mềm.

–
Lựa chọn trang phục thoáng mát, hút ẩm tốt.

–
Khi tập luôn chú ý thẳng lưng, hóp bụng, hít vào bằng mũi thở ra bằng miệng.

–
Luôn dùng cơ bụng để nâng người lên, khi tập xong thấy đau cơ bụng là bạn đã tập
đúng động tác.

– Cách
giảm mỡ bụng nhanh nhất này khá đơn giản nên bạn hãy tập mỗi
ngày để nhanh có kết quả.

–
Không cần tập nhanh chỉ cần tập đúng động tác.

Bài
viết tổng hợp những bài tập nhẹ nhàng, không quá khó cho người bắt đầu tập, chỉ
cần kiên trì là các bạn sẽ có một vòng bụng săn chắc, quyến rũ.

Chúc
các bạn nhanh chóng đạt được vòng bụng như ý!

Nguồn
từ: http://cachgiambeo.info/3-bai-tap-giam-mo-bung-de-ot-cho-nguoi-luoi-tap-luyen.html

Read More

Bệnh viêm phần phụ là gì? nguy hiểm không?

Bệnh viêm phần phụ là gì?

Viêm phần phụ hay còn gọi là viêm vùng chậu, viêm hố chậu, là căn bệnh phụ khoa nguy hiểm nhất ở nữ giới. Viêm vùng chậu bao gồm viêm nhiễm ở nhiều vị trí khác nhau như viêm buồng trứng, viêm ống dẫn trứng, viêm phúc mạc vùng chậu. Bệnh gây tác động trực tiếp lên những cơ quan sinh sản quan trọng như tử cung, buồng trứng, vòi trứng, dây chằng cạnh tử cung…

Nguyên nhân gây bệnh viêm phần phụ

Có rất nhiều nguyên nhân gây ra viêm phần phụ, có thể kể đến như:

- Mắc các bệnh xã hội lây truyền qua đường tình dục như lậu, giang mai là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến viêm vùng chậu.

- Nạo phá thai không an toàn hoặc nạo phá thai quá nhiều lần khiến vùng chậu bị nhiễm trùng.

- Nhiều chị em đặt vòng tránh thai nhưng do thực hiện tại những cơ sở y tế không đảm bảo, các dụng cụ không được vô trùng sạch sẽ nên đã vô tình đưa vi khuẩn từ bên ngoài vào vùng chậu gây viêm nhiễm.

- Một số cặp đôi thường chọn quan hệ tình dục vào thời điểm nữ giới đang “đèn đỏ” để tránh thai. Tuy nhiên trong những ngày này, cổ tử cung nữ giới mở rất rộng nên rất dễ bị vi khuẩn bên ngoài xâm nhập, đây là nguyên nhân khiến nữ giới có nguy cơ cao bị viêm vùng chậu.

- Quan hệ tình dục quá sớm sau khi sinh con, sảy thai, phá thai.

- Vệ sinh cá nhân kém, biến chứng từ các căn bệnh phụ khoa khác như viêm âm đạo, viêm cổ tử cung.

Biểu hiện của viêm phần phụ

Các bệnh viêm phần phụ đôi khi diễn ra khá âm thầm nên chị em đã vô tình chủ quan. Tuy nhiên nếu có triệu chứng thì bệnh thường có một biểu hiện như sau:

- Chị em có các cơn đau đột ngột ở vùng bụng dưới, cơn đau có thể không kéo dài nhưng thường xuyên xuất hiện với tần suất ngày càng nhiều.

- Bị đau rát, tức ở bụng dưới khi quan hệ tình dục, sau khi quan hệ một vài ngày thường bị xuất huyết âm đạo.

- Rong huyết, kinh nguyệt không đều, đau bụng trước và trong những ngày hành kinh.

- Đau mỏi hông, cơ thể mệt mỏi, sốt cao, trí nhớ suy giảm, thường xuyên bị buồn nôn, ói mửa.

Bệnh viêm vùng chậu có nguy hiểm không?

Như chúng tôi đã nói ở trên, vùng chậu bao gồm những cơ quan sinh sản quan trọng nhất của phụ nữ. Do vậy tình trạng viêm nhiễm xuất hiện ở đây là vô cùng nguy hiểm. Những tác hại do bệnh viêm vùng chậu gây ra là:

- Vô sinh: Do buồng trứng, ống dẫn trứng bị viêm nhiễm khiến nang trứng không thể phát triển một cách bình thường, chất lượng trứng giảm nên cơ hội thụ thai thành công rất ít. Theo thống kê viêm vùng chậu là nguyên nhân hàng đầu gây vô sinh ở nữ giới.

- Chửa ngoài dạ con: Thường gặp ở những chị em bị viêm vòi trứng, vòi trứng bị viêm nhiễm khiến dịch mủ, chất nhầy, huyết bẩn, niêm mạc ứ đọng lại ở vòi trứng sinh ra tắc vòi trứng. Đây vốn là nơi diễn ra sự thụ tinh của trứng và tinh trùng, tắc vòi trứng khiến hợp tử không có đường quay về tử cung nên đã làm tổ ngay tại đây, gây ra hiện tượng chửa ngoài dạ con vô cùng nguy hiểm. Nếu chị em không phát hiện và phá thai sớm, thai vỡ sẽ làm nguy hiểm đến tính mạng.

- Ảnh hưởng đến đời sống tình dục: Bệnh viêm vùng chậu khiến chị em bị đau rát mỗi khi “gần gũi” với bạn tình, lâu ngày sinh ra tâm lý e sợ, trốn tránh, ảnh hưởng đến hạnh phúc đôi lứa.

- Tác động đến sinh hoạt hàng ngày: Bệnh viêm vùng chậu cũng gây ảnh hưởng không nhỏ đến công việc, học hành, tâm lý của người phụ nữ.
Cách phòng và điều trị bệnh viêm vùng chậu

Khi nghi ngờ bản thân mắc bệnh viêm vùng chậu, chị em nên đến các bệnh viện uy tín để được bác sỹ khám và điều trị kịp thời nhất. Tùy vào dạng bệnh cụ thể và mức độ nặng hay nhẹ mà người bệnh có thể chỉ cần uống thuốc tại nhà, hoặc phải nhập viện chữa lâu dài.
Bên cạnh đó để phòng bệnh mọi người cần có lối sống lành mạnh, không quan hệ lăng nhăng, vệ sinh cá nhân sạch sẽ, không quan hệ tình dục trong những ngày nữ giới đang có kinh…

Read More

Thu mua gỗ thông Pallet giá rẻ ở hà nội

Việc tận dụng lại một số đồ gỗ cũ để tạo ra những tác phẩm có giá trị cao, đòi hỏi người dùng cần có tính sang tạo cả về kỹ năng lẫn mỹ thuật. đồng thời với điều đó đòi hỏi phải có trí óc để tận vận dụng như thế nào để có được sản phảm ưng ý. hiện tại việc áp dụng các công việc này vào những công việc khác mà còn phải có chuyên môn và người trong nghề mà còn là sự thâm uyên về sản phẩm, chất liệu.

Gỗ thông đỏ là một sản phẩm đã và đang tạo ra cho nhiều ý tưởng sang tạo cả về chất lẫn về lượng. Từ những nguyên liệu gỗ đơn giản người nghệ sỹ đã chế tạo được nhiều sản phẩm có giá trị cao. Mặc dù nguyên liệu đó ban sơ không đáng là bao tiền. Mới đây nhiều ý tưởng của nghệ sỹ sang tạo được nhận định cao.

Một vẻ đẹp mộc mạc mộc mạc khi thoáng qua, nhưng ở đó nó toát lên đôi tay của người nghệ sỹ tài hoa.
Nhận thức thấy trào lưu chuộng của ngườu tiêu dung về vật dụng gôc pallet, vừa đơn giản vừa hiệu quả , cửa hàng mua bán gỗ thông pallet cũ trụ sở tại Keo, kim Sơn Gia Lâm, Hà Nội, hcm, đã thu mua những chủng loại pallet cũ là những pallet gỗ thông thường là loại màu trắng, nhằm gỡ ra để làm ra cho những người có nhu cầu lấy gỗ là cốt. Người ta mua gỗ về áp dụng đủ thứ có thế. Từ vật dụng trang hoàng như là làm mành gỗ, làm ghế ngồi, đóng bàn caffe sinh vien, hay ốp tường, làm trần.
Việc dùng đến loại gôc thông này của người nghệ sỹ, không phải không có phần chính xác. Gỗ thông môt loại cây họ lá kim, có mùi thơm khá đẹp, khi được sử lý chống mối mọt cũng như làm khô độ ẩm giưới 5% gỗ có những điểm mới mà nhiều loại gỗ không có được một số có thể kể đến

Gỗ thông khi được tháo ra từ những tấm mua gỗ thông pallet cũ thì hầu như là đã được hun trùng và sử lý, cao hơn nếu được những tấm pallet cũ của Châu Âu để làm thì thật tốt. Bởi lẽ công nghệ thanh trùng đạt têu chuẩn rohs, đây là một tiêu chuẩn bảo về người dùng của hiệp hội ISO pallet.

Khi tận dụng loại gỗ thông cũ của pallet đây là sản phẩm do tận thu nên có giá thành khá rẻ, bán theo khối, và có một kích tấc đồng đều.
Do là gỗ tận dụng nên nó có một nhược điểm là không theo ý của nhà thiết kế. nó chỉ có một số kích tấc của pallet mà thôi. Thường thì khi tháo rời thành từng thanh nó có những kích thước sau:
80 x 1000 x 16 (mm), 90 x 1200 x 17 (mm) hoặc là 100 x 1100 x 18(mm) cũngcó thể nó chỉ có 50 x 1100 x 18 (mm)

Read More

Tại sao nên chọn hồ cá rồng hợp phong thủy

Ho ca rong được nhiều người yêu thích bởi giá thành trị phong thủy mà loại cá này đem đến khá cao. khía cạnh khác, khá nhiều người cho rằng loại cá này sẽ mang lại tài lộc và giúp tránh được rủi ro. Tuy nhiên để nuôi loại cá này trong nhà cần nên tìm hiểu và có tri thức chăn sóc khả quan nhất.



Có rất nhiều loại cá rồng có trên thị trường được các cửa hàng bày mua bán. Tuy nhiên, mỗi loại cá sẽ có tập tính và kế hoạch khác nhau. Người chơi cần phải nghiên cứu để chọn loại cá thích hợp. nếu như như nuôi đúng phương pháp loại cá này sẽ phát triển rất nhanh.



Để nuôi cá rồng cần biết số lượng cá nuôi trong hồ là bao lăm, vị trí đặt hồ cá, che chắn đảm bảo ánh sáng, nhiệt độ ổn định nhờ các thiết bị làm thế nào, chế độ ăn hàng ngày của loài cá này và kế hoạch thay nước cách nào.



Các công ty thi công hồ cá rồng sẽ tư vấn cho quý vị ví như như đồng ý lắp đặt ở nhà mặt phố. Tuy nhiên, bạn cũng có cơ hội tự giúp cho mình một hồ cá với một vài nguyên liệu dễ làm. Nhưng phải nghiên cứu kỹ về kích thước, phong thủy, nơi đặt hồ để tạo ra sinh khí đẹp là không phải đơn giản.

Khía cạnh khác một số kinh nghiêm về chiều chuộng giữ gìn hồ cá rồng cũng cần tham khảo kỹ. quan tâm khi qui hoạch hồ phải có nắp đậy tránh hiện tượng cá có cách nhảy ra ngoài vì loài cá này rất hiếu chiến.

Nguồn: HOCAHOANGHAI.COM

Read More

Ván từ gỗ căm xe Lào có tốt không?

Sàn gỗ làm từ căm xe được nhiều người biết tới sử dụng, vì ván sàn gỗ căm xe có giá thành tốt hơn sàn gỗ giáng hương. Sàn gỗ căm xe có code gỗ chất lượng, giá thành lại rẻ so với sàn gỗ tự nhiên khác mà dùng rất bền.

giá gỗ căm xe tròn là giống gỗ thân gỗ lớn, có chiều cao thân khoảng 30m, đường kính khoảng 2 mét, thân tròn, thẳng, vỏ màu nâu vàng hoặc với xám đỏ. Là một loại gỗ chất lượng gần như gỗ lim ở phía tay Việt Nam, có giác lõi. Gỗ căm xe cốt tử có cỗi nguồn xuất xứ ở miền trung ( Việt Nam ) và Lào.

Để trồng ra sàn gỗ tự nhiên căm xe thì việc đầu tiên phải sơ chế, định hình theo kết cấu và tiến hành tẩm sấy, xử lý chống hư hại, cong vênh, co ngót sau đó hoàn thiện phôi gỗ. dùng công nghệ sơn nhiều bề mặt phun sơn UV hoặc PU sau đó sẽ sơn thêm lớp chống xước bề mặt. Như vậy là đã xong khâu hoàn thiện thành phẩm.

*Hướng dẫn lắp đặt sàn gỗ căm xe:

Chuẩn bị: Sàn gỗ căm xe, máy cắt, keo sữa tốt nhất, phụ kiện đi kèm như đinh, keo, phào chân tường, xốp lót sàn và nẹp dứt điểm, nẹp ngăn phòng.

Không gian sàn gỗ tạo ra ấn tượng đẹp nhất khi các tấm ván được lát theo chiều cao từ nguồn ánh sáng rọi vào.Trong trường hợp diện tích phòng hay nhà xí quá hẹp, một lời khuyên từ các chuyên gia kỹ thuật của chúng tôi là bạn nên lát những miếng ván theo chiều dọc đồng thời với tường.

* Với những bề mặt sàn gia go cam xe/m3 bình thường như sàn gạch, sàn bê tông hay các bề mặt sàn tương tự…một lớp nylon dày 0,2mm được trải trên bề mặt như là một lớp chống ẩm, khoảng cách chườm lên nhau là 200mm.Thêm nữa là lớp xốp (foam) dày khoảng 2mm.
* Bắt đầu tạo ra từ bên góc tay trái của tường. Lắp những tầm ván lại. với nhau thành một hàng đầu tiên theo đường thẳng. Quay những miếng ván có hèm âm về phía tường.
rà soát khoảng cách tối thiểu là 8mm giữa hàng trước tiên và tường đã xác thực chưa.
– Sau khi đã cắt phần ván thừa của hàng trước nhất, dùng phần ván vừa cắt để bắt đầu cho hàng thứ hai (hàng kế tiếp).
– Nếu tường không được thẳng hay bạn muốn bề rộng của ván được cân xứng, dùng bút kẻ chuyên dụng kẻ một đường trên ván song song với tường, cắt bỏ phần không thẳng trên ván theo đường vừa kẻ.
– Sau khi chăm sóc được khoảng hai hộp bạn sẽ có cái nhìn tổng quát hôn trên ắt bề mặt sàn.
– đấu lắp ván theo thứ tự từ trái qua phải cho đến hàng rốt cuộc.
– Các khe hở tối thiểu ở tường, ngưỡng cửa, ống dẫn hay các vật nhất mực khác phải là 8mm.
– Cần lưu ý trong quá trình lắp đặt sàn, không được dùng gỗ căm xe việt nam thường ngày đóng trực tiếp vào ván, nên dùng búa chuyên dụng (búa cao su) để tiến hành quá trình lắp đặt.
– Luôn sử dụng các thanh nẹp để được kết quả tốt nhất.

Cụ thể hơn là trong lĩnh vực trang hoàng nội ngoại thất trong xây dựng nhà cửa, điểm tô cho ngôi nhà được nhiều người tuyển lựa. Trước tiên là khách hàng có ý định lót sàn gỗ để giúp cho ngôi nhà đẹp hơn và khẳng định được giá trị của ngôi nhà mình mà loại gỗ làm nổi trội nhất đó chính là sàn gỗ tự nhiên Căm Xe và các loại sàn gỗ thiên nhiên khác nữa.

Read More

Một vài cách điều trị bệnh trĩ bằng đu đủ xanh

Một vài cách điều trị bệnh trĩ bằng đu đủ xanh

Ngày nay xu hướng điều trị trĩ bằng thảo dược có nguồn gốc tự nhiên ngày một phát triển . Sở dĩ thời gian thời gian gần đây liệu trình đông y này được người nhiễm bệnh tin tưởng là bởi sử dụng nhiều thuốc Tây y sẽ mang lại vài tác dụng phụ tác động đến sức khỏe trong khi vài thảo dược dân gian lại có tiếng là lành và mát. Một kiểu thực phẩm dân gian không ngờ tới tuy vậy lại có thể chữa trị bệnh trĩ kết quả là đu đủ. hướng dùng cũng rất đơn giản và phù hợp để trị bệnh hỗ trợ ở nhà. Vậy bài viết hôm nay, chúng tôi xin giới thiệu cách thức chữa trị trĩ bằng đu đủ xanh .

1. Tác dụng của quả đu đủ xanh

Quả đu đủ chứa lớn giá điều trị dinh dưỡng, cung cấp lớn kiểu vitamin cần thiết cho cơ thể như vitamin A, C, vitamin B1, B2, một vài khoáng chất như kali, canxi, magie, sắt, thiamin, riboflavin.

Bên cạnh đó , trong quả đu đủ còn chứa lớn beta caroten hơn so với vài căn rau củ quả bất thường . Đó là một tiền chất của vitamin A, khi vào qua cơ thể sẽ được chuyển hóa thành vitamin A hết sức tốt cho sức khỏe.

2. Hướng dẫn phác đồ chữa trị trĩ bằng đu đủ xanh

Cách 1: Đu đủ ương 150g và trực tràng heo 100g tiến hành sạch cắt khúc, gia vị gừng hành vừa đủ hầm ăn.
Cách 2: Đu đủ chín 50g, hồng xiêm chín 50g, dâu tây 50 cho cả 3 chủng quả này vào xay sinh tố sử dụng ngày 1 – 2 lần
Cách 3: Với sản phụ mắc bệnh trĩ sau đây đẻ thì dung đu đủ ương hầm chung với xương lợn để ăn sẽ cực kỳ tốt.
Cách 4: Cắt một trái đu đủ xanh, quả đu đủ khi cắt phải còn tươi và cao nhựa. sau đó tối tới giờ đi ngủ thì bổ đôi quả đu đủ đó ra buộc úp 2 nửa quả đu đủ vào mỗi bên cẳng chân, cuống quay lên trên. tiến hành như vậy để do đêm thì tĩnh mạch của búi trĩ sẽ co thắt lại như bôi thuốc co mạch trực tiếp. Cứ tiếp tục thực hiện cách thức tiến hành này tới khi khỏi thì thôi.

-------------------------------------------------------------------------
Có thể bạn quan tâm bài viết : Cách chữa trị bệnh trĩ bằng cây lá bỏng
--------------------------------------------------------------------------

3. Ngoài chữa bệnh trĩ bằng đu đủ thì còn các phương thức sau đây

Cách chữa trị bệnh trĩ bằng đu đủ xanh là phác đồ chữa bệnh trĩ khá hiệu quả nhưng đòi hỏi người bị bệnh phải kiên trì thực hiện, nếu bỏ dở giữa chừng thì sẽ không khỏi được bệnh, phương pháp trị bệnh trĩ bằng đu đủ chỉ có hiệu quả với một vài người bị trĩ thời điểm nhẹ. Nếu bệnh trĩ đã ở thời kỳ muộn, bệnh nhân cần đến những phòng khám để chữa bệnh .
Ngoài việc trị bệnh trĩ bằng đu đủ xanh, một số thầy thuốc chuyên khoa hậu môn trực tràng tại trung tâm y tế đa khoa Thái Hà khuyên người nhiễm bệnh nên tuân thủ những điều sau đây để có khả năng đạt được kết quả trị bệnh trĩ tốt nhất:
Ăn nhiều rau xanh và vài thực phẩm có chứa nhiều chất xơ khác, nên uống nhiều nước mỗi ngày. phòng tránh tuyệt đối một vài đồ kích thích, đồ cay nóng…để ngừa phòng bị táo bón.
Nên vận động thường xuyên, không ngồi hoặc đứng quá lâu một tư thế.
Nên đại tiện vào một giờ nhất định, tốt nhất là đại tiện vào buổi sáng. Khi đại tiện phòng tránh rặn hoặc ngồi lâu vì sẽ gây áp lực cho một vài tĩnh mạch hậu môn.
Vệ sinh sạch sẽ hậu môn sạch sẽ hàng ngày để ngăn chặn viêm lây , đặc biệt là sau khi đại tiện.

Nếu bạn tìm hiểu về tình trạng bệnh của mình hãy liên hệ đến tổng đài trực tuyến nhằm được vài thầy thuốc chuyên khoa tư vấn đưa ra một số lời bảo và hướng tốt nhất cho bạn. Nhấc máy và liên lạc qua tổng đài có thể giúp bạn có một vài lựa chọn trước khi yên tâm tới những cơ sở y tế tin cậy để được chữa trị bệnh sử dụng biện pháp bảo vệ .

Read More

test 123

asdad a

Read More